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Buscando información para este artículo, descubrimos que esta moda también ha llegado
a Lima. Así, llegamos a Studio11 Power Plate, ahí nos recibieron Óscar Cornejo y Julissa Manrique.
Óscar no sólo es el personal trainer que se encarga de supervisar hasta el más mínimo detalle
de tu sesión, es especialista en Pilates, Power Plate y ha sido campeón mundial de Tae Kwon Do.
Él fue quien nos introdujo a este mundo y se encargó de manera muy amable de instruirnos y
exigirnos al máximo para un correcto entrenamiento.
para ver el articulo completo ingresa a:
POWER PLATE TE CAMBIARA LA VIDA
Las máquinas Power Plate® son eficaces debido a que las placas activan, de forma natural las contracciones musculares reflejas, con importantes resultados en deportistas y entusiastas del fitness de todas las edades y niveles. Un entrenamiento regular con el dispositivo Power Plate® le puede ayudar a:
Aumentar la musculatura para mejorar la fuerza y la potencia global
Incrementar el metabolismo para mejorar la composición corporal
Estimular la liberación hormonal especialmente la hormona del crecimiento humano, para aumentar la fuerza
Mejorar la fuerza y la estabilidad central para mejorar la eficacia del movimiento y reducir la tensión en las articulaciones
Acelerar la recuperación y regeneración mediante aplicaciones pasivas (como estiramientos y masajes) para calentar los músculos más rápidamente y mejorar la capacidad de movimiento.
Esta lista de beneficios no es en modo alguno exhaustiva, pero sirve para demostrar que 15 minutos de ejercicio en la máquina Power Plate®, tres veces a la semana, pueden hacer mucho más que mejorar la salud y la forma física.
POWER PLATE FUENTE DE ENTRENAMIENTO INTEGRAL
Los equipos Power Plate® hacen que el entrenamiento resulte cómodo y sencillo, convirtiéndolo en un placer. Estas máquinas son un sistema probado para mejorar la salud y el bienestar físico, del que se benefician miles de usuarios. El entrenamiento con los equipos Power Plate® es similar a cualquier otra forma de entrenamiento y beneficia a todo el cuerpo, todo ello en menos tiempo que el entrenamiento convencional y con un menor nivel de exigencia para el organismo. Comenzando con sesiones sencillas y breves, los usuarios avanzan progresivamente incrementando la dificultad de los programas para mejorar la fuerza, la resistencia, la flexibilidad, el equilibrio y la coordinación. Los equipos Power Plate® están respaldados por sólidas evidencias científicas y son muchos los profesionales de muy diversos sectores que los utilizan. Nuestro equipo de expertos en Educación y Formación cuenta con amplios conocimientos en lo relativo a la vinculación fisiológica entre las máquinas Power Plate® y el cuerpo. Para compartir estos conocimientos, Power Plate® cuenta con entrenadores expertos que imparten clases en todo el mundo.
REHABILITACIÓN Y ANTIENVEJECIMIENTO ACTIVO
Los beneficios para la salud de las máquinas Power Plate® son muy significativos y cada vez son más sus usuarios en centros médicos, terapéuticos y de rehabilitación de todo el mundo. La medicina también hace uso de los aspectos biomecánicos de la vibración para la prevención y el tratamiento de enfermedades y lesiones muy diversas. Bajo supervisión médica, los ejercicios de Acceleration Training™ con los equipos Power Plate® permiten a las personas con enfermedades debilitantes como la osteoporosis, artritis, esclerosis múltiple y enfermedad de Parkinson disfrutar de los beneficios que proporciona el ejercicio sin superar su límite de tolerancia al dolor. Los estudios científicos sobre los efectos de los equipos Power Plate® que se efectúan de manera continuada y cuyos resultados, revisados por la clase científica se publican en algunas de las principales revistas especializadas revisadas, nos permiten demostrar a nuestros clientes el extraordinario potencial de los equipos Power Plate® para mejorar su grado de bienestar general.
QUE ES EL ENTRENAMIENTO POR ACELERACION ?
Es un sistema empleado desde hace más de 20 años por deportistas de élite y astronautas.
Duplica el efecto del trabajo muscular con cargas pero sin la demanda física que el trabajo con resistencias implica.
Sus beneficios van más allá del músculo, abarcando beneficios para la estructura ósea, el sistema hormonal, la piel y el riego sanguíneo.
El principio de trabajo es el concepto de supercompensación que es el proceso de “adaptación” al ejercicio físico y que determina los cambios positivos que nuestro cuerpo sufre al realizar cualquier actividad física.
Duplica el efecto del trabajo muscular con cargas pero sin la demanda física que el trabajo con resistencias implica.
Sus beneficios van más allá del músculo, abarcando beneficios para la estructura ósea, el sistema hormonal, la piel y el riego sanguíneo.
El principio de trabajo es el concepto de supercompensación que es el proceso de “adaptación” al ejercicio físico y que determina los cambios positivos que nuestro cuerpo sufre al realizar cualquier actividad física.
BENEFICIOS DEL ENTRENAMIENTO CON POWERPLATE
1. Reduce la celulitis y mejora la calidad de la piel. Ya que con el programa adecuado es capaz de destruir (literalmente) células adiposas de zonas corporales concretas, mejorando la circulación en esas zonas, permitiendo una mayor oxigenación y por lo tanto el proceso de lipólisis en la célula, descomponiendo finalmente la celulitis.
2. Aumenta la producción hormonal y el metabolismo basal, como consecuencia del aumento de la masa muscular, ayudando a descender el porcentaje graso (1 kg de músculo, “gasta” 4 kg de grasa al año). Mayor producción de hormonas que son importantes para los procesos de regeneración y reparación muscular, de la piel y tejido conjuntivo. Por ejemplo HGH (hormona del crecimiento), IGF-1 y testosterona.
3. Mejora del sistema circulatorio, favoreciendo el retorno venoso y el drenaje linfático.
4. Incremento de la densidad ósea, siendo muy útil para el tratamiento de la osteoporosis. Incrementos de un 7% de masa ósea en un año constatados.
5. Mejora de la propiocepción, estabilidad articular y flexibilidad, fundamental en cualquier proceso recuperador de la movilidad o preventivo de padecer lesiones. Muy indicado en pacientes que no pueden hacer palanca de fuerza (artrosis, condromalacia, …) en las máquinas de fuerza convencionales.
6. Incremento del rendimiento, potencia, fuerza y tono muscular optimizando el tiempo. Durante un programa de Power Plate® casi el 100% de las fibras musculares implicadas son activadas, efecto prácticamente imposible de lograr solamente con un entrenamiento convencional con cargas.
7. Mejora el rendimiento de cualquier deporte donde se manifieste la fuerza y la potencia. Es por este motivo que se utiliza como complemento a sistemas de entrenamiento con cargas y actividades aeróbicas
PROGRAMAS DE ENTRENAMIENTO
Reseña histórica del Power Plate
1. El principio básico del entrenamiento por vibración se remonta a principios del siglo XX donde ya se estudiaba la manera de acelerar la recuperación de aquellos pacientes que debían permanecer postrados en cama durante largos periodos de tiempo.
2. A mediados del siglo XX fueron los rusos quienes experimentaron con máquinas de vibración para muscular el cuerpo. Más tarde, fue utilizada con éxito sobre astronautas para paliar el impacto negativo de la falta de gravedad.
3. Hoy está presente en prestigiosos centros médicos y en los clubes deportivos de gran nivel que han comprendido los grandes beneficios que aporta al entrenamiento.
4. Como curiosidad cabe mencionar que actualmente la NASA cuenta con 70 plataformas de este tipo.
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